For dem, der er stoppet med at dyrke sport, eller dem, der aldrig har fået for vane at dyrke det, er det altid svært at (gen)starte en god idrætsrutine og bevare motivationen på længere sigt. Mange faktorer forhindrer os i at komme i gang, såsom tid, energi og familieliv. Vi kan dog tilskynde til en god tilbagevenden til sporten med et par tips, der giver fornyet motivation og god konsistens til at komme i gang. 

Desuden bør sport aldrig være en opgave eller en kedelig opgave, men derimod en personlig fornøjelse for vores mentale og fysiske velvære! 

Her er tips fra vores eksperter til at (gen)give dig lyst til at dyrke sport!

Tip 1: Start aldrig på en mandag! 

Lad os ikke skjule det, vi udsætter altid det øjeblik, hvor vi skal starte vores sportsrutine, ved at sige til os selv "Jeg starter næste mandag". Det er dog ikke nødvendigvis en god idé at starte på en mandag for at starte noget, der skal være langsigtet. Mange undersøgelser viser, at det at starte på en mandag lægger for meget pres på os og risikerer at destabilisere os senere, hvis vi ikke følger programmet som planlagt. Hvis du ikke får en god start på mandag, risikerer du at miste motivationen resten af ​​ugen og udsætte den igen og igen til mandagen efter. Tag en tilfældig dag i ugen, eller start bare uden egentlig at planlægge det. Dette vil få dig til at føle mindre som om, at du skal følge et mønster til perfektion og vil give dig mulighed for at starte uden stress, så den nye rutine kan falde til mere let.  

Tip 2: Vælg konsistens frem for udholdenhed.

For at bevare motivationen og opnå hurtigere og mere afgørende resultater, er det altid bedre at lave 10-15 minutter lidt hver dag i stedet for en time eller to bare én dag om ugen. Resultater opnås gennem konsistens, og du behøver kun et par minutters sport eller udstrækning om dagen for at mærke den virkelige forskel! Dette giver kroppen mulighed for at aktivere hver dag, opnå synlige resultater fra den første uge og bevare motivationen og det mentale velvære. Glem ikke at hvile for at genvinde din styrke. 

Tip 3: Brug de sociale medier med omtanke.

Sociale netværk kan være en kilde til skyld, demotivation og stress, hvis vi ikke bruger dem til vores fordel. Vi kan dog helt bruge det til at inspirere os selv, adoptere gode ideer og motivere os selv i vores mål! Følg i stedet inspirerende og omsorgsfulde mennesker, der kan give dig nye nøgler til at få succes i dit program og give dig en inspirationskilde til at fortsætte og opnå i din sportsrutine. 

Tip 4: Vær ikke modløs ved de første smerter. 

Hvis du har ømhed og smerter, er det et godt tegn, og du er på rette vej! Smerte presser os nogle gange til ingenting, men det er her, vi ikke må blive modløse og fortsætte trods alt. Hvis du har mange smerter, så gå i mindst 10 eller 15 minutter, men det er bestemt ikke tidspunktet til at stoppe, fordi smerterne kan tage længere tid at forsvinde.  Aktivering af dine ømme muskler vil for det første lindre smerten, få den til at forsvinde hurtigere og styrke musklen for resten af ​​din rutine! 

Tip 5: Spis smart!

Tanken er ikke at gå på slankekur, men at finde spisetips, der vil ledsage din sportsrutine. Det bedste råd til at fremme vægttab eller kropston er aldrig at spise for meget om aftenen eller for sent (undgå at spise aftensmad efter kl. 22). Drik altid rigeligt med vand og ledsage alle dine retter med grøntsager eller frugter af enhver art. Glem ikke at give dig selv et par små fornøjelser fra tid til anden, som også er en del af dit gode mentale helbred. 

Tip 6: Vælg et lækkert sportstøj.

Intet er mere motiverende end at bære smukt sportstøj for at føle sig smuk og kraftfuld! Vælg smukke farver og modeller, der vil fremhæve dig og samtidig give komfort til din sport. Et smukt sportstøj sætter også alle chancerne på din side for at motivere dig til at føle dig godt og smuk i din hud. Vælg sæt, hvor du vil føle dig godt tilpas og strålende i vores nye sports- og yogakollektion: https://ninaperfectskin.eu/collections/yoga