Für diejenigen, die mit dem Sport aufgehört haben oder sich nie angewöhnt haben, Sport zu treiben, ist es immer schwierig, eine gute Sportroutine (wieder) zu starten und die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten. Viele Faktoren hindern uns am Einstieg, etwa Zeit, Energie und Familienleben. Mit ein paar Tipps können wir jedoch einen guten Wiedereinstieg in den Sport fördern, der neue Motivation und eine gute Konstanz für den Einstieg ermöglicht. 

Darüber hinaus sollte Sport niemals eine lästige oder langweilige Aufgabe sein, sondern vielmehr ein persönliches Vergnügen für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden! 

Hier sind die Tipps unserer Experten, um die Lust auf Sport (wieder) zu wecken!

Tipp 1: Beginnen Sie niemals an einem Montag! 

Wir wollen es nicht verheimlichen, wir verschieben den Moment, in dem wir mit dem Sport beginnen sollten, immer hinaus, indem wir uns sagen: „Nächsten Montag fange ich an.“ Allerdings ist es nicht unbedingt eine gute Idee, an einem Montag zu beginnen, um etwas Langfristiges zu beginnen. Viele Studien zeigen, dass der Start am Montag zu viel Druck auf uns ausübt und die Gefahr besteht, dass wir später destabilisiert werden, wenn wir das Programm nicht wie geplant befolgen. Wenn Ihnen am Montag kein guter Start gelingt, riskieren Sie, die Motivation für den Rest der Woche zu verlieren und sie immer wieder auf den darauffolgenden Montag zu verschieben. Nehmen Sie sich einen beliebigen Tag in der Woche oder beginnen Sie einfach, ohne es wirklich zu planen. Dadurch haben Sie weniger das Gefühl, einem Muster bis zur Perfektion folgen zu müssen, und Sie können ohne Stress beginnen, sodass sich die neue Routine leichter einleben kann.  

Tipp 2: Wählen Sie Beständigkeit statt Ausdauer.

Um die Motivation aufrechtzuerhalten und schnellere und aussagekräftigere Ergebnisse zu erzielen, ist es immer besser, jeden Tag 10 bis 15 Minuten ein wenig zu trainieren, als ein oder zwei Stunden nur an einem Tag in der Woche. Ergebnisse werden durch Konstanz erzielt und Sie brauchen nur ein paar Minuten Sport oder Dehnübungen pro Tag, um den echten Unterschied zu spüren! Dadurch kann der Körper jeden Tag aktiviert werden, bereits in der ersten Woche sichtbare Ergebnisse erzielen und die Motivation und das geistige Wohlbefinden aufrechterhalten. Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen, um wieder zu Kräften zu kommen. 

Tipp 3: Nutzen Sie soziale Medien sinnvoll.

Soziale Netzwerke können eine Quelle von Schuldgefühlen, Demotivation und Stress sein, wenn wir sie nicht zu unseren Gunsten nutzen. Wir können es jedoch durchaus nutzen, um uns selbst zu inspirieren, tolle Ideen zu übernehmen und uns für unser Ziel zu motivieren! Folgen Sie stattdessen inspirierenden und fürsorglichen Menschen, die Ihnen neue Schlüssel zum Erfolg in Ihrem Programm geben und Ihnen eine Inspirationsquelle bieten können, damit Sie in Ihrem Sportalltag weitermachen und Erfolge erzielen können. 

Tipp 4: Lassen Sie sich von den ersten Wehwehchen nicht entmutigen. 

Wenn Sie Schmerzen haben, ist das ein gutes Zeichen und Sie sind auf dem richtigen Weg! Der Schmerz drängt uns manchmal dazu, nichts zu tun, aber hier dürfen wir uns nicht entmutigen lassen und trotz allem weitermachen. Wenn Sie starke Schmerzen haben, gehen Sie mindestens 10 bis 15 Minuten. Dies ist jedoch sicherlich nicht der richtige Zeitpunkt, um damit aufzuhören, da es möglicherweise länger dauert, bis die Schmerzen verschwinden.  Die Aktivierung Ihres Muskelkaters lindert zunächst die Schmerzen, lässt sie schneller verschwinden und stärkt den Muskel für den Rest Ihrer Routine! 

Tipp 5: Clever essen!

Dabei geht es nicht um eine Diät, sondern darum, Ernährungstipps zu finden, die Ihren Sportalltag begleiten. Der beste Rat zur Förderung der Gewichtsabnahme oder des Körpertonus ist, nie zu viel abends oder zu spät zu essen (vermeiden Sie es, nach 22 Uhr zu Abend zu essen). Trinken Sie immer viel Wasser und begleiten Sie alle Ihre Gerichte mit Gemüse oder Obst aller Art. Vergessen Sie nicht, sich von Zeit zu Zeit ein paar kleine Freuden zu gönnen, die auch zu Ihrer guten geistigen Gesundheit gehören. 

Tipp 6: Wählen Sie ein schönes Sportoutfit.

Nichts ist motivierender, als schöne Sportkleidung zu tragen, um sich schön und kraftvoll zu fühlen! Wählen Sie schöne Farben und Modelle, die Sie hervorheben und gleichzeitig Komfort für Ihren Sport bieten. Ein schönes Sportoutfit bietet auch alle Chancen auf Ihrer Seite, Sie zu motivieren, sich in Ihrer Haut wohl und schön zu fühlen. Entscheiden Sie sich in unserer neuen Sport- und Yoga-Kollektion für Sets, in denen Sie sich wohl und strahlend fühlen werden: https://ninaperfectskin.eu/collections/yoga