Para quienes han dejado de hacer deporte o quienes nunca han cogido el hábito de hacerlo, siempre resulta complicado (re)comenzar una buena rutina deportiva y mantener la motivación a largo plazo. Muchos factores nos impiden empezar, como el tiempo, la energía y la vida familiar. Sin embargo, podemos favorecer una buena vuelta al deporte con algunos consejos que permitan una motivación renovada y una buena constancia para empezar. 

Además, el deporte nunca debe ser una tarea ardua o aburrida, sino más bien un placer personal para nuestro bienestar físico y mental. 

¡Aquí tienes los consejos de nuestros expertos para (re)hacer que quieras practicar deportes!

Consejo 1: ¡Nunca empieces en lunes! 

No lo ocultemos, siempre estamos postergando el momento en el que debemos empezar nuestra rutina deportiva diciéndonos “el lunes que viene empiezo”. Sin embargo, empezar un lunes no es necesariamente una buena idea para iniciar algo que debería ser a largo plazo. Muchos estudios demuestran que empezar un lunes nos presiona demasiado y corre el riesgo de desestabilizarnos más adelante si no seguimos el programa según lo previsto. Si no empiezas bien el lunes, corres el riesgo de perder la motivación durante el resto de la semana y posponerla una y otra vez hasta el lunes siguiente. Tome un día aleatorio de la semana o simplemente comience sin planificarlo realmente. Esto te hará sentir menos obligado a seguir un patrón a la perfección y te permitirá empezar sin estrés, permitiendo que la nueva rutina se asiente más fácilmente.  

Consejo 2: elija la consistencia en lugar de la resistencia.

Para mantener la motivación y obtener resultados más rápidos y concluyentes, siempre es mejor hacer un poco de 10-15 minutos cada día en lugar de una o dos horas solo un día a la semana. Los resultados se logran a través de la constancia y ¡solo necesitas unos minutos de deporte o estiramiento al día para sentir la verdadera diferencia! Esto permite que el cuerpo se active cada día, obtener resultados visibles desde la primera semana y mantener la motivación y el bienestar mental. No olvides descansar para recuperar fuerzas. 

Consejo 3: utilice las redes sociales con prudencia.

Las redes sociales pueden ser una fuente de culpa, desmotivación y estrés si no las utilizamos a nuestro favor. Sin embargo, ¡podemos usarlo completamente para inspirarnos, adoptar grandes ideas y motivarnos en nuestro objetivo! En su lugar, sigue a personas inspiradoras y atentas que puedan brindarte nuevas claves para tener éxito en tu programa y brindarte una fuente de inspiración para continuar y lograr logros en tu rutina deportiva. 

Consejo 4: No te desanimes ante los primeros dolores y molestias. 

Si tienes dolores y molestias, ¡es una buena señal y estás en el camino correcto! El dolor a veces nos empuja a no hacer nada, pero es ahí donde no debemos desanimarnos y seguir a pesar de todo. Si tienes mucho dolor, camina al menos 10 o 15 minutos, pero ciertamente este no es el momento de parar porque los dolores y molestias pueden tardar más en desaparecer.  ¡Activar los músculos adoloridos primero aliviará el dolor, hará que desaparezca más rápidamente y fortalecerá el músculo para el resto de su rutina! 

Consejo 5: ¡Come inteligentemente!

La idea no es ponerse a dieta sino buscar consejos alimentarios que acompañen tu rutina deportiva. El mejor consejo para favorecer la pérdida de peso o el tono corporal es no comer nunca demasiado por la noche ni demasiado tarde (evite cenar después de las 22:00 horas). Bebe siempre mucha agua y acompaña todos tus platos con verduras o frutas de todo tipo. No olvides permitirte de vez en cuando algunos pequeños placeres, que también forman parte de tu buena salud mental. 

Consejo 6: Elige una bonita ropa deportiva.

¡Nada es más motivador que usar ropa deportiva bonita para sentirte bella y poderosa! Elige bonitos colores y modelos que te resaltarán a la vez que te brindarán comodidad para tu deporte. Un bonito conjunto deportivo también pone todas las posibilidades de tu lado para motivarte a sentirte bien y bella en tu piel. Opta por conjuntos donde te sentirás cómoda y radiante en nuestra nueva colección de deporte y yoga: https://ninaperfectskin.eu/collections/yoga