Per chi ha smesso di fare sport o per chi non ha mai preso l’abitudine di praticarlo, è sempre difficile (ri)avviare una buona routine sportiva e mantenere la motivazione a lungo termine. Molti fattori ci impediscono di iniziare, come il tempo, l’energia e la vita familiare. Possiamo però favorire un buon ritorno allo sport con alcuni consigli che permettano una rinnovata motivazione e una buona costanza per ripartire. 

Inoltre, lo sport non dovrebbe mai essere un lavoro ingrato o un compito noioso, ma piuttosto un piacere personale per il nostro benessere psicofisico! 

Ecco i consigli dei nostri esperti per (ri)farvi venire voglia di fare sport!

Suggerimento 1: non iniziare mai di lunedì! 

Non nascondiamolo, rimandiamo sempre il momento in cui dovremmo iniziare la nostra routine sportiva dicendoci “inizierò lunedì prossimo”. Tuttavia, iniziare di lunedì non è necessariamente una buona idea per avviare qualcosa che dovrebbe essere a lungo termine. Molti studi dimostrano che iniziare di lunedì ci mette troppa pressione e rischia di destabilizzarci in seguito se non seguiamo il programma come previsto. Se non si inizia bene il lunedì si rischia di perdere la motivazione per il resto della settimana e di rimandare ancora e ancora fino al lunedì successivo. Prendi un giorno a caso nella settimana o inizia semplicemente senza pianificarlo realmente. Questo ti farà sentire meno come se dovessi seguire uno schema alla perfezione e ti permetterà di iniziare senza stress, permettendo alla nuova routine di ambientarsi con più leggerezza.  

Suggerimento 2: scegli la coerenza piuttosto che la resistenza.

Per mantenere la motivazione e ottenere risultati più rapidi e conclusivi, è sempre meglio fare 10-15 minuti un po' tutti i giorni piuttosto che un'ora o due solo un giorno alla settimana. I risultati si ottengono con la costanza e bastano pochi minuti di sport o stretching al giorno per sentire la vera differenza! Ciò consente al corpo di attivarsi ogni giorno, ottenere risultati visibili già dalla prima settimana e mantenere la motivazione e il benessere mentale. Non dimenticare di riposare per ritrovare le forze. 

Suggerimento 3: usa i social media con saggezza.

I social network possono essere fonte di senso di colpa, demotivazione e stress se non li utilizziamo a nostro favore. Tuttavia, possiamo usarlo completamente per ispirarci, adottare grandi idee e motivarci nel nostro obiettivo! Segui invece persone stimolanti e premurose che possano darti nuove chiavi per avere successo nel tuo programma e darti una fonte di ispirazione per continuare e ottenere risultati nella tua routine sportiva. 

Suggerimento 4: non scoraggiarti ai primi dolori. 

Se avverti fastidi e dolori, è un buon segno e sei sulla strada giusta! Il dolore a volte ci spinge a non fare nulla, ma è qui che non dobbiamo scoraggiarci e andare avanti nonostante tutto. Se hai molto dolore, cammina per almeno 10 o 15 minuti, ma non è certo questo il momento di fermarti perché i dolori e i dolori potrebbero impiegare più tempo a scomparire.  Attivare i muscoli doloranti allevierà innanzitutto il dolore, lo farà sparire più rapidamente e rafforzerà i muscoli per il resto della tua routine! 

Suggerimento 5: mangia in modo intelligente!

L'idea non è mettersi a dieta ma trovare consigli alimentari che accompagneranno la tua routine sportiva. Il miglior consiglio per favorire la perdita di peso o la tonicità del corpo è quello di non mangiare mai troppo la sera o troppo tardi (evitare di cenare dopo le 22). Bevi sempre molta acqua e accompagna tutti i tuoi piatti con verdure o frutta di ogni tipo. Non dimenticare di concederti di tanto in tanto qualche piccolo piacere, che fa anche parte della tua buona salute mentale. 

Suggerimento 6: scegli un bel completo sportivo.

Niente è più motivante che indossare un bellissimo abbigliamento sportivo per sentirsi belle e potenti! Scegli bellissimi colori e modelli che ti metteranno in risalto fornendo allo stesso tempo comfort per il tuo sport. Un bel outfit sportivo mette anche tutte le possibilità dalla tua parte per motivarti a sentirti bene e bello nella tua pelle. Scegli i set in cui ti sentirai a tuo agio e radiosa nella nostra nuova collezione di sport e yoga: https://ninaperfectskin.eu/collections/yoga