Voor degenen die zijn gestopt met sporten of voor degenen die nooit de gewoonte hebben gehad om te sporten, is het altijd moeilijk om een goede sportroutine (opnieuw) te beginnen en de motivatie op de lange termijn vast te houden. Veel factoren houden ons tegen om te beginnen, zoals tijd, energie en gezinsleven. Toch kunnen we een goede herstart van de sport bevorderen met enkele tips die zorgen voor een hernieuwde motivatie en een goede consistentie om aan de slag te gaan. 

Daarnaast zou sport nooit een karwei of een saaie taak moeten zijn, maar eerder een persoonlijke plezier voor ons mentaal en fysiek welzijn! 

Hier zijn de tips van onze experts om je (her)te laten verlangen naar sport!

Tip 1: Begin nooit op een maandag! 

Laten we het niet verbergen, we zijn altijd bezig om het moment uit te stellen waarop we onze sportroutine zouden moeten beginnen met de gedachte "Ik begin volgende maandag". Echter, beginnen op een maandag is niet per se een goed idee om iets te starten dat op de lange termijn moet worden volgehouden. Talrijke studies tonen aan dat het beginnen op een maandag ons veel te veel druk oplegt en ons kan destabiliseren voor de rest van de week als we het programma niet zoals gepland volgen. Als je er niet in slaagt om goed te beginnen zoals het hoort op maandag, loop je het risico je motivatie voor de rest van de week te verliezen en steeds weer naar de volgende maandag uit te stellen. Neem een willekeurige dag in de week, of begin gewoon zonder het echt te plannen. Dit geeft je minder het gevoel dat je een schema perfect moet volgen en stelt je in staat om te beginnen zonder stress, zodat de nieuwe routine zich op een lichtere manier kan vestigen.  

Tip 2: Geef de voorkeur aan consistentie boven uithoudingsvermogen.

Om de motivatie vast te houden en sneller en overtuigender resultaten te behalen, is het altijd beter om elke dag 10-15 minuten te doen dan één of twee uur op één dag in de week. Resultaten worden behaald door consistentie en je hebt maar een paar minuten sport of stretching per dag nodig om het echte verschil te voelen! Dit stelt het lichaam in staat om elke dag actief te zijn, zichtbare resultaten te behalen vanaf de eerste week en motivatie en mentaal welzijn te behouden. Vergeet niet om te rusten om je krachten te herstellen. 

Tip 3: Gebruik sociale media verstandig.

Sociale media kunnen een bron van schuldgevoel, demotivatie en stress zijn als we ze niet in ons voordeel gebruiken. Echter, we kunnen ze volledig gebruiken om ons te inspireren, mooie ideeën aan te nemen en ons te motiveren in ons doel! Volg in plaats daarvan inspirerende en welwillende mensen die je nieuwe sleutels kunnen geven om je programma te laten slagen en je een bron van inspiratie kunnen geven om door te gaan en je te realiseren in je sportroutine. 

Tip 4: Laat je niet ontmoedigen door de eerste spierpijn. 

Als je spierpijn hebt, is dat een goed teken en ben je op de goede weg! Pijn kan ons soms ontmoedigen om niets te doen, maar dat is het moment waarop je niet moet opgeven en toch moet doorgaan. Als je veel pijn hebt, probeer dan minstens 10 of 15 minuten te wandelen, maar dit is zeker niet het moment om te stoppen, want de spierpijn kan dan langer aanhouden. Je spieren activeren die pijn doen, zal in de eerste plaats de pijn verlichten, het sneller laten verdwijnen en de spier versterken voor de rest van je routine! 

Tip 5: Eet slim!

Het idee is niet om een dieet te volgen, maar om voedingsadviezen te vinden die je sportroutine ondersteunen. De beste tips om gewichtsverlies of de tonus van het lichaam te bevorderen, zijn om 's avonds nooit te veel te eten en ook niet te laat (vermijd het om na 22.00 uur te dineren). Drink altijd veel water en combineer al je gerechten met groenten of fruit van allerlei soorten. Vergeet niet jezelf af en toe een klein plezier te gunnen, dat ook deel uitmaakt van je goede mentale gezondheid. 

Tip 6: Kies een mooie sportoutfit.

Niets is motiverender dan mooie sportkleding te dragen om je mooi en krachtig te voelen! Kies mooie kleuren en modellen die je in de schijnwerpers zetten terwijl ze je comfort bieden om je sport te beoefenen. Een mooie sportoutfit is ook het maximaliseren van je kansen om je goed en mooi in je vel te voelen. Kies voor sets waarin je je comfortabel en stralend voelt in onze nieuwe sport- en yogacollectie: https://ninaperfectskin.eu/collections/yoga