For de som har sluttet å trene eller de som aldri har fått vanen med å trene, er det alltid vanskelig å (gjen)starte en god treningsrutine og å holde motivasjonen oppe på lang sikt. Mange faktorer hindrer oss i å komme i gang, som tid, energi og familieliv. Imidlertid kan vi legge til rette for en god gjenopptakelse av trening med noen tips som gir et nytt motivasjonsboost og god konsistens for å komme i gang. 

På den annen side bør sport aldri være en plikt eller en kjedelig oppgave, men heller en personlig glede for vårt mentale og fysiske velvære! 

Her er rådene fra våre eksperter for å (gjen)få deg til å få lyst til å trene!

Råd 1: Begynn aldri på en mandag! 

La oss ikke skjule det, vi utsetter alltid øyeblikket hvor vi burde starte vår treningsrutine med å si "Jeg begynner neste mandag". Men å begynne på en mandag er ikke nødvendigvis en god idé for å starte noe som bør være langsiktig. Mange studier viser at det å begynne på en mandag legger altfor mye press på oss og kan destabilisere oss videre hvis vi ikke følger programmet som planlagt. Hvis du ikke klarer å starte ordentlig på mandag, risikerer du å miste motivasjonen for resten av uken og utsette det igjen og igjen til neste mandag. Ta en tilfeldig dag i uken, eller bare start uten å ha planlagt det ordentlig. Dette vil gi deg mindre følelse av å måtte følge et mønster perfekt og lar deg begynne uten stress, slik at den nye rutinen kan etablere seg på en lettere måte.  

Råd 2: Prioriter konsistens fremfor utholdenhet.

For å opprettholde motivasjonen og oppnå resultater raskere og mer overbevisende, er det alltid bedre å trene 10-15 minutter litt hver dag enn å trene en eller to timer en enkelt dag i uken. Resultatene oppnås gjennom konsistens, og du trenger bare noen få minutter med sport eller stretching hver dag for å merke den virkelige forskjellen! Dette gjør at kroppen aktiveres hver dag, gir synlige resultater allerede fra første uke, og opprettholder motivasjon og mental velvære. Ikke glem å hvile for å gjenvinne krefter. 

Råd 3: Bruk sosiale medier med omhu.

Sosiale medier kan være en kilde til skyldfølelse, demotivasjon og stress hvis vi ikke bruker dem til vår fordel. Men vi kan helt klart bruke dem til å bli inspirert, ta til oss gode ideer og motivere oss i våre mål! Følg heller inspirerende og omsorgsfulle personer som kan gi deg nye nøkkler for å lykkes med programmet ditt og gi deg en kilde til inspirasjon for å fortsette og oppnå deg selv i din treningsrutine. 

Råd 4: Ikke bli motløs ved de første stølhetene. 

Hvis du har stølhet, er det et godt tegn, og du er på rett vei! Smerten kan noen ganger få oss til å ikke gjøre noe, men det er nettopp da man ikke skal miste motet og fortsette likevel. Hvis du har veldig vondt, bør du gå i 10 eller 15 minutter i det minste, men det er absolutt ikke tiden for å stoppe, for stølheten kan ta lengre tid å forsvinne. Å aktivere de støle musklene vil først og fremst lindre smerten, få den til å forsvinne raskere og styrke muskelen for resten av rutinen din! 

Råd 5: Spis smart!

"Ideen er ikke å gå på diett, men å finne kostholdstips som vil støtte din treningsrutine. De beste rådene for å fremme vekttap eller kroppens tonus er å aldri spise for mye om kvelden, eller for sent (unngå å spise middag etter kl. 22). Drikk alltid mye vann og ha alltid grønnsaker eller frukt av alle slag til alle måltidene dine. Ikke glem å unne deg noen små gleder fra tid til annen, som også er en del av din gode mentale helse." 

Råd 6: Velg et fint treningsantrekk.

"Ingenting er mer motiverende enn å ha på seg fine treningsklær for å føle seg vakker og sterk! Velg vakre farger og modeller som fremhever deg samtidig som de gir deg komfort til å trene. Et fint treningsantrekk er også å legge alle sjanser til din fordel for å motivere deg til å føle deg bra og vakker i din egen kropp. Velg sett der du vil føle deg komfortabel og strålende i vår nye sport- og yoga-kolleksjon:" https://ninaperfectskin.eu/collections/yoga