Para quem deixou de praticar desporto ou para quem nunca adquiriu o hábito de o praticar, é sempre difícil (re)iniciar uma boa rotina desportiva e manter a motivação a longo prazo. Muitos fatores impedem-nos de começar, como o tempo, a energia e a vida familiar. No entanto, podemos incentivar um bom regresso ao desporto com algumas dicas que permitam uma motivação renovada e uma boa consistência para começar. 

Além disso, o desporto nunca deve ser uma tarefa árdua ou aborrecida, mas sim um prazer pessoal para o nosso bem-estar físico e mental! 

Aqui ficam as dicas dos nossos especialistas para o (re)fazer querer praticar desporto!

Dica 1: Nunca comece à segunda-feira! 

Não vamos esconder, estamos sempre a adiar o momento em que deveríamos iniciar a nossa rotina desportiva dizendo para nós próprios “Vou começar na próxima segunda-feira”. No entanto, começar na segunda-feira não é necessariamente uma boa ideia para começar algo que deveria ser a longo prazo. Muitos estudos mostram que começar à segunda-feira coloca demasiada pressão sobre nós e corre o risco de nos destabilizar mais tarde se não seguirmos o programa como planeado. Se não começar bem na segunda-feira, corre o risco de perder a motivação para o resto da semana e adiá-la repetidamente até à segunda-feira seguinte. Escolha um dia aleatório da semana ou simplesmente comece sem planear. Isto fará com que se sinta menos obrigado a seguir um padrão na perfeição e permitir-lhe-á começar sem stress, permitindo que a nova rotina se estabeleça com mais leveza.  

Dica 2: Escolha a consistência em vez da resistência.

Para manter a motivação e obter resultados mais rápidos e conclusivos, é sempre melhor fazer 10-15 minutos um pouco todos os dias do que uma ou duas horas apenas um dia por semana. Os resultados são alcançados através da consistência e bastam alguns minutos de desporto ou alongamentos por dia para sentir a verdadeira diferença! Isto permite que o corpo se ative todos os dias, obtenha resultados visíveis desde a primeira semana e mantenha a motivação e o bem-estar mental. Não se esqueça de descansar para recuperar forças. 

Dica 3: Utilize as redes sociais com sabedoria.

As redes sociais podem ser fonte de culpa, desmotivação e stress se não as utilizarmos a nosso favor. No entanto, podemos utilizá-lo completamente para nos inspirarmos, adotarmos grandes ideias e nos motivarmos no nosso objetivo! Em vez disso, siga pessoas inspiradoras e atenciosas que lhe possam dar novas chaves para ter sucesso no seu programa e uma fonte de inspiração para continuar e ter sucesso na sua rotina desportiva. 

Dica 4: Não desanime com as primeiras dores. 

Se tem dores, é um bom sinal e está no bom caminho! A dor leva-nos, por vezes, a não fazer nada, mas é aqui que não devemos desanimar e continuar apesar de tudo. Se sentir muitas dores, caminhe pelo menos 10 ou 15 minutos, mas não é certamente o momento para parar porque as dores podem demorar mais tempo a passar.  Ativar os músculos doridos irá, em primeiro lugar, aliviar a dor, fazer com que esta desapareça mais rapidamente e fortalecer o músculo para o resto da sua rotina! 

Dica 5: Coma de forma inteligente!

A ideia não é fazer dieta, mas sim encontrar dicas alimentares que acompanhem a sua rotina desportiva. O melhor conselho para promover a perda de peso ou o tónus corporal é nunca comer demasiado à noite ou demasiado tarde (evite jantar depois das 22h). Beba sempre muita água e acompanhe todos os seus pratos com legumes ou frutas de todos os tipos. Não se esqueça de se permitir alguns pequenos prazeres de vez em quando, que também fazem parte da sua boa saúde mental. 

Dica 6: Escolha uma roupa desportiva bonita.

Nada é mais motivador do que usar lindas roupas desportivas para se sentir bonita e poderosa! Escolha lindas cores e modelos que a vão destacar e ao mesmo tempo proporcionar conforto para o seu desporto. Um belo fato desportivo também coloca todas as hipóteses ao seu lado para o motivar a sentir-se bem e bonito com a pele. Opte por conjuntos onde se sentirá confortável e radiante na nossa nova coleção desportiva e de yoga: https://ninaperfectskin.eu/collections/yoga